Snatch Shrug
Snatch Shrug, halterle yapılan çok eklemli bir olimpik halter egzersizidir. Ana kaslar: trapez; ikincil kaslar: ön kol ve omuz. Orta seviye sporcular için uygundur.
Ana kaslar
İkincil kaslar
Seviye
OrtaHareket türü
Çok eklemliEkipman
HalterKategori
Olimpik Halter
Nasıl yapılır
- Geniş bir tutuşla, bar uyluk ortasında asılı olacak şekilde başla. Kanca tutuş ya da üstten tutuş kullanabilirsin. Sırtın düz ve hafifçe öne eğik olmalı.
- Omuzlarını kulaklarına doğru silk. Bu egzersiz genellikle snatch'ten daha ağır bir ağırlıkla yapılabilse de hareketin yavaşlayacağı kadar aşırı yüklemeden kaçın.