Sprints
Sprints, çok eklemli bir kardiyo egzersizidir. Ana kaslar: ön bacak ve arka bacak; ikincil kaslar: baldır, kalça ve karın. Orta seviye sporcular için uygundur.
Ana kaslar
İkincil kaslar
Seviye
OrtaHareket türü
Çok eklemliEkipman
EkipmansızKategori
KardiyoNasıl yapılır
- Hafif koşu ve dinamik germe hareketleriyle iyice ısın.
- Bir ayağın önde olacak şekilde hazır pozisyonda başla.
- Dizlerini yüksekte tutarak öne doğru patla.
- Güç üretmek için kollarını güçlü şekilde salla.
- Belirlenen mesafe boyunca maksimum eforla koş.
- Bitiş çizgisini geçtikten sonra kademeli olarak yavaşla.
- Tam toparlanma için sprintler arasında yeterince dinlen.