Standing Barbell Calf Raise
Standing Barbell Calf Raise, halterle yapılan tek eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: baldır. Yeni başlayanlar için uygundur.
Ana kaslar
Seviye
BaşlangıçHareket türü
İzolasyonEkipman
HalterKategori
Kuvvet
Döndürmek için sürükle
Nasıl yapılır
- Halter üst sırtında, ayak tabanlarının ön kısmı yükseltilmiş bir yüzeyde olacak şekilde dur.
- Tam bir gerilme için topuklarının platformun altına sarkmasına izin ver.
- Topuklarını olabildiğince yukarı kaldırmak için ayak tabanlarının ön kısmıyla it.
- Üstte baldırlarını sık.
- Topuklarını kontrollü şekilde indir ve tekrarla.