Standing Dumbbell Calf Raise

Standing Dumbbell Calf Raise, dambıllarla yapılan tek eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: baldır. Orta seviye sporcular için uygundur.

Ana kaslar

Baldır

Seviye

Orta

Hareket türü

İzolasyon

Ekipman

Dambıl

Kategori

Kuvvet
Standing Dumbbell Calf Raise - Adım 1 Standing Dumbbell Calf Raise - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Ekstra direnç için bir elinde bir dambılla ayakta dur.
  2. Topuğun sarkacak şekilde yükseltilmiş bir yüzeyde tek ayağının üzerinde dur.
  3. Denge için boştaki elinle bir şeye tutun.
  4. Baldırını sıkarak topuğunu olabildiğince yukarı kaldır.
  5. Kontrollü şekilde indir. Tüm tekrarları tamamla, sonra bacak değiştir.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir