Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench

Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench, dambıllarla yapılan tek eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: biseps. Yeni başlayanlar için uygundur.

Ana kaslar

Biseps

Seviye

Başlangıç

Hareket türü

İzolasyon

Ekipman

Dambıl

Kategori

Kuvvet
Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench - Adım 1 Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Yaklaşık 45 dereceye ayarlanmış eğimli bir bench'in arkasında dur.
  2. Dambılı tutarken üst kolunu bench'in üst kısmına yasla.
  3. Dambılı omzuna doğru yukarı kıvır.
  4. Üstte bisepsini sık, sonra kontrollü şekilde indir.
  5. Tüm tekrarları tamamla, sonra kol değiştir.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir