Star Jump
Star Jump, yalnızca vücut ağırlığıyla yapılan çok eklemli bir pliometri egzersizidir. Ana kaslar: ön bacak; ikincil kaslar: baldır, kalça, arka bacak ve omuz. Yeni başlayanlar için uygundur.
Ana kaslar
İkincil kaslar
Seviye
BaşlangıçHareket türü
Çok eklemliEkipman
Vücut AğırlığıKategori
Pliometri
Nasıl yapılır
- Ayakların omuz genişliğinde, rahat bir duruşta başla ve kollarını vücuduna yakın tut.
- Harekete başlamak için yarıya kadar çömel ve olabildiğince yükseğe patlayarak yukarı çık. Bacaklarını ve kollarını vücudundan uzağa açarak tüm vücudunu tamamen uzat.
- Yere inerken uzuvlarını geri topla ve darbeyi bacaklarınla sönümle.