Stiff-Legged Barbell Deadlift

Stiff-Legged Barbell Deadlift, halterle yapılan çok eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: arka bacak; ikincil kaslar: kalça ve bel. Orta seviye sporcular için uygundur.

Ana kaslar

Arka Bacak

İkincil kaslar

Kalça Bel

Seviye

Orta

Hareket türü

Çok eklemli

Ekipman

Halter

Kategori

Kuvvet
Stiff-Legged Barbell Deadlift, 3D bir figürle gösteriliyor

Nasıl yapılır

  1. Bir halteri üstten bir tutuşla uyluklarının önünde tutarak dur.
  2. Bacaklarını düz ya da sadece çok hafif bükülü tut.
  3. Barı yere doğru indirmek için kalçandan menteşe gibi eğil.
  4. Arka bacaklarında derin bir gerilme hissedene kadar aşağı in.
  5. Ayağa kalkmak için kalçanı öne doğru it.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir