Straight Raises on Incline Bench
Straight Raises on Incline Bench, halterle yapılan tek eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: omuz; ikincil kaslar: trapez. Yeni başlayanlar için uygundur.
Ana kaslar
İkincil kaslar
Seviye
BaşlangıçHareket türü
İzolasyonEkipman
HalterKategori
Kuvvet
Nasıl yapılır
- Bir barı eğimli bir bench'in başının arkasında yere koy.
- Bench'e yüzüstü uzan. Üstten bir tutuşla halteri yerden al ve kollarını düz tut. Barın dümdüz aşağı sarkmasına izin ver. Bu senin başlangıç pozisyonun.
- Başlamak için kollarını uzanmış halde tutarak halteri başının önüne doğru kaldır.
- Başlangıç pozisyonuna dön.