Suspended Push-Up

Nasıl yapılır

1. Askı kayışlarını bir rack'in üstüne ya da başka bir nesneye sağlam şekilde sabitle.
2. Kayışlara yaslanarak her eline bir tutamak al ve şınav plank pozisyonuna geç. Kolların tamamen uzanmış ve duruşunu koruyarak becerebildiğin kadar yere paralel olmalısın.
3. Düz ve sert bir gövde tutarak dirseklerin bükülmesine izin vererek yavaşça in.
4. Dirseklerin 90 dereceyi geçene kadar devam et, başlangıç pozisyonuna dönmek için uzanmadan önce bekle.