Svend Press
Svend Press, çok eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: göğüs; ikincil kaslar: ön kol, omuz ve triseps. Yeni başlayanlar için uygundur.
Ana kaslar
İkincil kaslar
Seviye
BaşlangıçHareket türü
Çok eklemliEkipman
DiğerKategori
Kuvvet
Nasıl yapılır
- Ayakta duruş pozisyonunda başla.
- İki hafif plakayı ellerinle birbirine bastır. Göğüs kaslarında izometrik bir kasılma oluşturmak için plakaları göğsüne yakın tut. Parmakların öne bakmalı. Bu senin başlangıç pozisyonun.
- Plakaları avuç içlerinin arasında sık ve kollarını kontrollü bir hareketle doğrudan önüne uzat.
- Hareketin üst noktasında bekle ve sonra yavaşça başlangıç pozisyonuna dön.