V-Bar Pullup

V-Bar Pullup, yalnızca vücut ağırlığıyla yapılan çok eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: kanat; ikincil kaslar: biseps ve omuz. Yeni başlayanlar için uygundur.

Ana kaslar

Kanat

İkincil kaslar

Biseps Omuz

Seviye

Başlangıç

Hareket türü

Çok eklemli

Ekipman

Vücut Ağırlığı

Kategori

Kuvvet
V-Bar Pullup - Adım 1 V-Bar Pullup - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. V-bar tutamağını barfiks demirine tak.
  2. V-bar'ı nötr tutuşla, avuç içlerin birbirine bakacak şekilde kavra.
  3. Çenen barın hizasına gelene veya barın üzerine çıkana kadar kendini yukarı çek.
  4. Üstte sırt kaslarını sık.
  5. Kendini kontrollü şekilde indir ve tekrarla.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir