Alternating Cable Shoulder Press
Alternating Cable Shoulder Press是一个力量类复合动作，使用绳索器械完成。主要锻炼肩部，次要肌群为肱三头肌。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
绳索类别
力量
动作要领
- 将绳索滑轮移到立柱底部，选择合适的重量。
- 抓住绳索，保持在肩膀高度，掌心朝前。这是起始姿势。
- 保持头部和胸部抬起，伸直手肘，将一侧手臂直接向上推过头顶。
- 在顶部停顿后，回到起始姿势，然后在另一侧重复。