Cable Seated Lateral Raise
Cable Seated Lateral Raise是一个力量类孤立动作，使用绳索器械完成。主要锻炼肩部，次要肌群为斜方肌。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
孤立动作器材
绳索类别
力量
动作要领
- 坐在位于两个低位绳索滑轮之间的凳子上。双手各抓一个把手。
- 开始时双臂放在身体两侧，掌心朝向身体。
- 将双臂向两侧抬起，直到与地面平行。
- 在顶部停顿，然后缓慢回到起始位置。
- 全程保持手肘微屈。