Cable Internal Rotation
Cable Internal Rotation是一个力量类复合动作，使用绳索器械完成。主要锻炼肩部。适合初级训练者。
主要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
绳索类别
力量
动作要领
- 将绳索滑轮调到手肘高度。侧对器械站立，靠里侧的手握住绳索。
- 手肘弯曲到90度，上臂保持在身体一侧。
- 将前臂向内旋转，横过身体，保持手肘紧贴身体一侧。
- 受控地缓慢回到起始位置。
- 这个动作针对肩部的内旋肌群。