Around The Worlds
Around The Worlds是一个力量类复合动作，使用哑铃完成。主要锻炼胸部，次要肌群为肩部。适合中级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
中级动作类型
复合动作器材
哑铃类别
力量
动作要领
- 平躺在平凳上，双手各握一只哑铃，掌心朝向天花板。提示：手臂应与地面平行，并贴近大腿。为避免受伤，确保手肘微微弯曲。这是起始姿势。
- 现在移动哑铃，划出一个半圆，从初始位置移到头顶上方。整个动作过程中，手臂始终与地面平行。这部分动作时吸气。
- 反向动作，将重量回到起始位置，同时呼气。