Dumbbell Bench Press with Neutral Grip
Dumbbell Bench Press with Neutral Grip是一个力量类复合动作，使用哑铃完成。主要锻炼胸部，次要肌群为肩部和肱三头肌。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
哑铃类别
力量
拖动即可旋转
动作要领
- 双手各拿一只哑铃，仰躺在平凳上。双脚平放在地面上，肩胛骨内收。
- 保持中立握，掌心相对，手臂从正上方伸直，垂直于地面。这就是起始姿势。
- 屈肘开始动作，让上臂向两侧下放。下降直到哑铃到达躯干两侧。
- 停顿，然后伸直肘部，回到起始姿势。