Hammer Grip Incline DB Bench Press
Hammer Grip Incline DB Bench Press是一个力量类复合动作，使用哑铃完成。主要锻炼胸部，次要肌群为肩部和肱三头肌。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
哑铃类别
力量
动作要领
- 把上斜凳调到30～45度。向后躺下，双手各持一只哑铃。
- 把哑铃放在胸部高度，掌心相对（锤式握）。
- 把哑铃向上推，直到手臂完全伸直。
- 控制着把哑铃放回胸部高度。
- 中立握对肩部的负担可能更小。