Barbell Guillotine Bench Press
Barbell Guillotine Bench Press是一个力量类复合动作，使用杠铃完成。主要锻炼胸部，次要肌群为肩部和肱三头肌。适合中级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
中级动作类型
复合动作器材
杠铃类别
力量
动作要领
- 平躺在卧推凳上，以宽于肩的握距握住杠铃。
- 将杠铃从架上取下，放在上胸部/颈部区域上方。
- 缓慢地将杠铃放向颈部/上胸部，保持手肘向两侧外展。
- 杠铃刚好位于颈部上方时稍作停顿，然后推回起始位置。
- 使用比标准卧推更轻的重量，并请保护者在旁保护以确保安全。