Decline Barbell Bench Press
Decline Barbell Bench Press是一个力量类复合动作，使用杠铃完成。主要锻炼胸部，次要肌群为肩部和肱三头肌。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
杠铃类别
力量
拖动即可旋转
动作要领
- 躺在下斜凳上，固定好双脚，握住杠铃，握距略宽于肩。
- 把杠铃从架上取下，双臂完全伸直，将杠铃举在下胸部上方。
- 缓慢把杠铃降到下胸部，肘部保持在约45度。
- 把杠铃推回起始位置，完全伸直手臂。
- 这种变式侧重刺激胸部下侧。