Bent Press
Bent Press是一个力量类复合动作，使用壶铃完成。主要锻炼腹肌，次要肌群为臀肌、腘绳肌、下背部、股四头肌、肩部和肱三头肌。适合高级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
高级动作类型
复合动作器材
壶铃类别
力量
动作要领
- 将壶铃高翻到肩膀处。通过伸展双腿和髋部，把壶铃拉向肩膀，完成高翻。过程中手腕应随之旋转。这是起始姿势。
- 开始时向壶铃的另一侧倾斜身体，持续到空着的那只手能碰到地面，同时目光始终盯着壶铃。在此过程中，伸直手肘，将重量垂直推起，保持手臂与地面垂直。
- 回到直立姿势，壶铃保持在头顶上方。将壶铃放回肩膀，然后重复所需的次数。