Kettlebell Figure 8
Kettlebell Figure 8是一个力量类动作，使用壶铃完成。主要锻炼腹肌，次要肌群为腘绳肌和肩部。适合中级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
中级动作类型
无器材
壶铃类别
力量
动作要领
- 在两腿之间放一只壶铃，双脚站得比肩宽。臀部向后推，弯腰，背部保持平直。
- 拿起壶铃，从两腿之间传到另一只手上。接球的手应从腿后伸出。如此来回重复多次。
Kettlebell Figure 8是一个力量类动作，使用壶铃完成。主要锻炼腹肌，次要肌群为腘绳肌和肩部。适合中级训练者。