3/4 Sit-Up
3/4 Sit-Up是一个力量类复合动作，仅靠自身体重完成。主要锻炼腹肌。适合初级训练者。
主要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
体重类别
力量
动作要领
- 仰卧在地面上，固定好双脚。双腿在膝盖处弯曲。
- 双手放在头后或头两侧。开始时背部贴地。这是起始姿势。
- 屈髋并卷曲脊柱，使躯干向膝盖抬起。
- 收缩到最高点时，躯干应与地面垂直。反向还原，只下降到¾的位置。
- 重复建议的次数。