Bottoms Up
Bottoms Up是一个力量类复合动作，仅靠自身体重完成。主要锻炼腹肌。适合初级训练者。
主要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
体重类别
力量
动作要领
- 开始时仰卧在地面上。双腿伸直，双臂放在身体两侧。这是起始姿势。
- 开始动作时，屈髋屈膝，将膝盖收向胸部。接着，把双腿直接向上伸直，使其与地面垂直。旋转并抬起骨盆，让臀部离开地面。
- 稍作停顿后，回到起始姿势。
Bottoms Up是一个力量类复合动作，仅靠自身体重完成。主要锻炼腹肌。适合初级训练者。