Butt-Ups
Butt-Ups是一个力量类复合动作，仅靠自身体重完成。主要锻炼腹肌。适合初级训练者。
主要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
体重类别
力量
动作要领
- 摆出俯卧撑的姿势，但手肘着地，用前臂支撑。手臂弯曲成90度角。
- 让背部略微向外拱起，而不是完全保持平直。
- 将臀部抬向天花板，同时收紧腹肌，缩短胸廓与髋部之间的距离。最终会形成高位桥姿势。这部分动作时呼气。
- 吸气，同时缓慢回到起始姿势。提示：不要让背部向下塌陷。
- 重复建议的次数。