Cocoons
Cocoons是一个力量类复合动作，仅靠自身体重完成。主要锻炼腹肌。适合初级训练者。
主要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
体重类别
力量
动作要领
- 先仰卧在地面上。双腿伸直，双臂伸到头后方。这就是起始姿势。
- 开始动作：把膝盖收向胸部，转动骨盆，让臀部离开地面。同时弯曲脊柱，把双臂从头后收回到头顶上方，同步完成卷腹动作。
- 短暂停顿后，回到起始姿势。
Cocoons是一个力量类复合动作，仅靠自身体重完成。主要锻炼腹肌。适合初级训练者。