Cable Hammer Curls - Rope Attachment
Cable Hammer Curls - Rope Attachment是一个力量类孤立动作，使用绳索器械完成。主要锻炼肱二头肌。适合初级训练者。
主要肌肉
级别
初级动作类型
孤立动作器材
绳索类别
力量
动作要领
- 将绳头装在低位滑轮的绳索器械上。面向器械站立，以中立握法（掌心相对）抓住绳子。
- 站直，手肘贴在身体两侧。
- 将绳子向肩膀弯举，全程保持掌心相对。
- 在顶部挤压肱二头肌，然后缓慢将绳子放回起始位置。
- 保持手肘不动，避免晃动身体。