High Cable Curls
High Cable Curls是一个力量类复合动作，使用绳索器械完成。主要锻炼肱二头肌。适合中级训练者。
主要肌肉
级别
中级动作类型
复合动作器材
绳索类别
力量
动作要领
- 站在两个高位滑轮之间，双手各抓一个把手。摆好上臂位置，使其与地面平行，掌心朝向自己。这就是起始姿势。
- 把把手向自己卷拉，直到靠近耳朵。确保这样做时收缩肱二头肌并呼气。上臂应保持固定，只有前臂移动。在收缩位置保持一秒，同时挤压肱二头肌。
- 缓慢把手臂放回起始位置。
- 按建议次数重复。