Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley
Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley是一个力量类孤立动作，使用绳索器械完成。主要锻炼肱二头肌。适合初级训练者。
主要肌肉
级别
初级动作类型
孤立动作器材
绳索类别
力量
动作要领
- 将杠铃杆握把连接到高位滑轮上。仰卧，头朝向器械。
- 双手向头顶方向伸出，用窄距反握握住杠铃杆。
- 屈肘，把杠铃杆向前额方向弯举。
- 在顶部挤压肱二头肌，然后有控制地伸直手臂。
- 整个动作过程中，上臂保持不动。