Reverse Cable Curl

Reverse Cable Curl是一个力量类孤立动作，使用绳索器械完成。主要锻炼肱二头肌，次要肌群为前臂。适合初级训练者。

主要肌肉

肱二头肌

次要肌肉

前臂

级别

初级

动作类型

孤立动作

器材

绳索

类别

力量
Reverse Cable Curl - 第1步 Reverse Cable Curl - 第2步

动作要领

  1. 面向绳索器械站立，低位滑轮上装有直杆。
  2. 用正握（掌心朝下）握住杆。
  3. 站直，手臂伸直。
  4. 把杆向肩部弯举，保持手肘贴在身侧。
  5. 控制着放下并重复。

准备好开启你的健身之旅了吗？

用Easy Reps记录训练、追踪进步，实现你的健身目标。

在App Store下载 在Google Play获取