Calf Stretch Elbows Against Wall

Calf Stretch Elbows Against Wall是一个拉伸类孤立动作。主要锻炼小腿。适合初级训练者。

主要肌肉

小腿

级别

初级

动作类型

孤立动作

器材

无器械

类别

拉伸
Calf Stretch Elbows Against Wall - 第1步 Calf Stretch Elbows Against Wall - 第2步

动作要领

  1. 面向墙壁站立，距离约60厘米。
  2. 靠向墙壁，将重量放在前臂上。
  3. 尽量让脚跟保持在地面上。保持10-20秒。可以离墙更远或更近，难度会相应地更大或更小。

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