Foot-SMR Stretch

动作要领

1. 这个动作用来拉伸足部肌肉的筋膜。先坐下，脱掉鞋子。使用足底滚轮或类似的物品，例如一小段PVC管，把足弓处抵在滚轮上。这就是起始姿势。
2. 用力向下压，在足弓上来回滚动。保持10～30秒，然后换另一只脚。