Calf Stretch Hands Against Wall
Calf Stretch Hands Against Wall是一个拉伸类孤立动作。主要锻炼小腿。适合初级训练者。
主要肌肉
级别
初级动作类型
孤立动作器材
无器械类别
拉伸
动作要领
- 面向墙壁站立，距离约1-1.5米。前后错开站位，一只脚向前。
- 身体前倾，双手撑在墙上，保持脚跟、髋部和头部成一条直线。
- 尽量让脚跟保持在地面上。保持10-20秒，然后换另一侧。