Calves-SMR Stretch
Calves-SMR Stretch是一个拉伸类动作，使用泡沫轴完成。主要锻炼小腿。适合中级训练者。
主要肌肉
级别
中级动作类型
无器材
泡沫轴类别
拉伸
动作要领
- 坐在地面上开始。将泡沫轴放在小腿下方。另一条腿可以交叉搭在这条腿上，或放在地面上，分担一部分重量。这是起始姿势。
- 双手放在身体两侧或身后，向下撑起，让髋部离开地面，把大部分重量压在小腿肌肉上。从膝盖下方滚到脚踝上方，在紧张点停留10-30秒。然后换另一条腿重复。