Peroneals-SMR Stretch
Peroneals-SMR Stretch是一个拉伸类动作，使用泡沫轴完成。主要锻炼小腿。适合中级训练者。
主要肌肉
级别
中级动作类型
无器材
泡沫轴类别
拉伸
动作要领
- 侧卧，用前臂和放在下侧小腿外侧的泡沫轴支撑体重。上方的腿可以放在下方腿的上面，也可以交叉放到身前。这是起始姿势。
- 把髋部抬离地面，开始沿小腿外侧从膝盖下方滚动到脚踝上方，在紧张的位置停留10到30秒。换另一条腿重复。