Chest Push from 3 point stance
Chest Push from 3 point stance是一个增强式训练类复合动作，使用药球完成。主要锻炼胸部，次要肌群为腹肌、肩部和肱三头肌。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
药球类别
增强式训练
动作要领
- 采取三点式站姿，蹲下，背部平直，一只手撑在地面上。将药球放在身体正前方。
- 开始时，迈出第一步，同时把球拉向胸部，双手摆好位置准备抛出。
- 迈出第二步时，爆发性地用尽全力将球向前推出。