Medicine Ball Chest Pass
Medicine Ball Chest Pass是一个增强式训练类复合动作，使用药球完成。主要锻炼胸部，次要肌群为肩部和肱三头肌。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
药球类别
增强式训练
拖动即可旋转
动作要领
- 这个动作需要一位同伴。如果没有同伴，也可以对着墙做。
- 开始时面向同伴，双手把药球举在躯干前。
- 把球拉到胸口，然后伸展手肘，反向动作把球推出去。用于专项运动时，可以在传球时迈出一步。
- 同伴应接住球，再把球传回给你。
- 接球时双手在胸部高度接住。