Chest Push with Run Release
Chest Push with Run Release是一个增强式训练类复合动作，使用药球完成。主要锻炼胸部，次要肌群为腹肌、肩部和肱三头肌。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
药球类别
增强式训练
动作要领
- 以运动姿势开始，膝盖弯曲，髋部后坐，背部平直。把药球拿在腿部附近。这是起始姿势。
- 迈出第一步时，把药球拉向胸部。
- 迈出第二步时，爆发性地把球向前推出，出手后立即冲刺9米。如果速度足够快，甚至可以接到自己传出的球！