Chest Push (multiple response)
Chest Push (multiple response)是一个增强式训练类复合动作，使用药球完成。主要锻炼胸部，次要肌群为腹肌、肩部和肱三头肌。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
药球类别
增强式训练
动作要领
- 以跪姿开始，面对墙壁，或与搭档配合。双手紧紧将球抱在胸前。
- 通过髋部向前向外爆发发力，并用尽全力把球推出，完成传球。
- 顺势向前倾倒，用双手撑住身体。
- 立即回到直立姿势。重复所需的次数。