Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise
Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise是一个力量类孤立动作，使用哑铃完成。主要锻炼肩部。适合中级训练者。
主要肌肉
级别
中级动作类型
孤立动作器材
哑铃类别
力量
动作要领
- 俯卧在设定为约30～45度的上斜凳上。
- 一只手握哑铃，手臂垂直向下垂放。
- 把哑铃向侧面抬起，直到手臂与地面平行。
- 肘部保持略微弯曲，在顶端挤压肩部后束。
- 控制着放下，完成所有次数后再换另一只手臂。