Hip Abduction Machine
Hip Abduction Machine是一个力量类孤立动作，在器械上完成。主要锻炼外展肌，次要肌群为臀肌。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
孤立动作器材
器械类别
力量
动作要领
- 坐进大腿外展器械，双腿位于垫子内侧。
- 调整器械，使双腿起始时并拢或略微分开。
- 对抗阻力把双腿向外推开，张开膝盖。
- 在最宽处夹紧大腿外侧。
- 缓慢而受控地把双腿合拢。