Windmills Stretch
Windmills Stretch是一个拉伸类动作。主要锻炼外展肌，次要肌群为臀肌、腘绳肌和下背部。适合中级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
中级动作类型
无器材
无器械类别
拉伸
动作要领
- 仰卧，双臂向两侧伸直，双腿伸直。这就是起始姿势。
- 抬起一条腿，快速横跨过身体，尝试用脚触碰另一侧手附近的地面。
- 回到起始位置，然后换另一条腿重复。继续交替，共10-20次。