Monster Walk
Monster Walk是一个力量类复合动作，使用弹力带完成。主要锻炼外展肌。适合初级训练者。
主要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
弹力带类别
力量
动作要领
- 把一条弹力带套在两个脚踝上，另一条套在两个膝盖上。张力要足够，使双脚与肩同宽时弹力带是绷紧的。
- 开始时，左右脚交替，向前迈小步。
- 走几步之后，反过来向后退，走回出发的地方。
Monster Walk是一个力量类复合动作，使用弹力带完成。主要锻炼外展肌。适合初级训练者。