Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In

Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In是一个力量类复合动作，使用哑铃完成。主要锻炼胸部，次要肌群为肩部和肱三头肌。适合初级训练者。

主要肌肉

胸部

次要肌肉

肩部 肱三头肌

级别

初级

动作类型

复合动作

器材

哑铃

类别

力量
Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In，由3D人物演示

动作要领

  1. 将上斜凳调到30-45度。双手各握一只哑铃，向后躺下。
  2. 将哑铃放在胸部高度，掌心相对。
  3. 向上推起哑铃，直到双臂完全伸直。
  4. 有控制地将哑铃放回胸部高度。
  5. 中立握法可以减轻肩部的压力。

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