Inverted Row with Straps
Inverted Row with Straps是一个力量类复合动作。主要锻炼背阔肌，次要肌群为肱二头肌。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
其他类别
力量
动作要领
- 将绳子或悬吊带挂在架子或其他稳固的物体上。握住两端，仰卧悬挂在绳子下方。身体保持挺直，脚跟着地，手臂完全伸直。这就是起始姿势。
- 开始时屈肘，把胸部拉向双手。做动作时肩胛骨后收。
- 在动作顶部停顿，然后回到起始姿势。
- 重复至所需的次数。