London Bridges
London Bridges是一个力量类复合动作。主要锻炼背阔肌，次要肌群为肱二头肌和前臂。适合中级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
中级动作类型
复合动作器材
其他类别
力量
动作要领
- 将攀岩绳系在高处的横梁或横杆上。在它下方，确保史密斯机的杠铃杆已用安全挡块锁定，无法移动。也可以改用一个稳固的箱子。
- 站在杠铃杆上，借助绳子保持平衡。这就是起始姿势。
- 保持身体挺直，向后倾斜，双手交替抓绳慢慢向下放低身体，直到身体与地面垂直。
- 保持身体挺直，反向动作，双手交替抓绳回到起始姿势。