Band Assisted Pull-Up
Band Assisted Pull-Up是一个力量类复合动作。主要锻炼背阔肌，次要肌群为腹肌和前臂。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
其他类别
力量
动作要领
- 把弹力带套在引体向上杆中间并拉紧。可以使用不同的弹力带来提供不同程度的辅助。
- 将弹力带末端向下拉，把一条弯曲的膝盖放进环中，确保不会滑出。以中等到较宽的握距握杠。这是起始姿势。
- 收缩背阔肌并屈肘，向上拉起身体。手肘应向身体两侧发力。向前拉，尽量让下巴过杠。避免摆动或猛拉。
- 稍作停顿后，回到起始姿势。