Isometric Neck Exercise - Front And Back
Isometric Neck Exercise - Front And Back是一个力量类孤立动作，仅靠自身体重完成。主要锻炼颈部。适合初级训练者。
主要肌肉
级别
初级动作类型
孤立动作器材
体重类别
力量
动作要领
- 坐姿或站姿，保持良好的体态。将手掌放在前额上。
- 头向前顶住手掌，同时用手抵抗。
- 保持收缩到建议的时长，然后放松。
- 练后侧时：将双手放在脑后，头向后顶，同时用手抵抗。
- 这些等长训练可以安全地强化颈部肌肉。