Isometric Neck Exercise - Sides
Isometric Neck Exercise - Sides是一个力量类孤立动作，仅靠自身体重完成。主要锻炼颈部。适合初级训练者。
主要肌肉
级别
初级动作类型
孤立动作器材
体重类别
力量
动作要领
- 坐姿或站姿，保持良好的体态。将手掌贴在头部一侧。
- 头向侧面顶住手掌，同时用手施加同等的力抵抗。
- 保持收缩到建议的时长，然后放松。
- 换另一侧重复。
- 全程保持肩部放松并下沉。