Lying Face Down Plate Neck Resistance
Lying Face Down Plate Neck Resistance是一个力量类孤立动作。主要锻炼颈部。适合中级训练者。
主要肌肉
级别
中级动作类型
孤立动作器材
其他类别
力量
动作要领
- 俯卧在平凳上，头悬在凳子尽头外。
- 把一片杠铃片放在后脑勺上，用手扶住固定。
- 起始时头部下垂，然后伸展颈部把头抬起。
- 在顶部保持，然后有控制地放下。
- 这个动作可以强化颈部后侧肌肉。