Neck-SMR Stretch

动作要领

1. 使用肌肉滚轴或擀面杖，把滚轴放在头后，抵住脖子。注意不要让滚轴直接压在脊柱上，应稍微转个角度，让滚轴压在脊柱两侧的肌肉上。这就是起始姿势。
2. 从颈部上端开始，慢慢向下滚动颈部肌肉，在感觉紧绷的位置停留10-30秒。